I trattamenti variano così come i tempi di recupero.

Come rafforzare la tua auto-accettazione Ci sono tre modi per aumentare l’auto-accettazione: autoregolazione autoconsapevolezza auto-trascendenza. L’autoregolamentazione implica la soppressione delle emozioni negative come l’odio per se stessi, il rifocalizzarsi sugli aspetti positivi di te stesso e il riformulare le situazioni negative in modo da vedere le opportunità in esse. Ad esempio, cercare modi in cui le critiche negative possono aiutarti a crescere costituisce una riformulazione. Tuttavia, l’autocontrollo potrebbe essere meno potente di quanto pensiamo. La mancanza di auto-accettazione può essere profondamente inconscia, cioè può esistere a un livello al di là del nostro controllo cosciente. Inoltre, quando non accetti o perdoni te stesso, «tu» sei ancora separato da «te stesso» — non ti senti «insieme». Entrambe queste parti — quella che deve perdonare e quella che deve essere perdonata — sono in contrasto tra loro. In questa situazione, l’auto-trascendenza può essere utile.

Quando sei “auto-trascendente”, fai meno affidamento sulle cose al di fuori di te stesso per definirti. Invece, ti rivolgi a un senso non forzato di connessione con il mondo. Puoi raggiungere questo obiettivo contribuendo al lavoro, alla famiglia o alla comunità in generale. L’obiettivo è cercare l’unità con un sistema in modo sincero e autentico. Tutti i metodi che ho descritto in questo post possono anche contribuire all’auto-trascendenza. Fortunatamente, proprio come l’accettazione di sé, l’auto-trascendenza genera anche cambiamenti fisici nel cervello. È stato associato a una maggiore disponibilità del trasportatore della serotonina nel tronco cerebrale.

Come accennato in precedenza, questa stessa regione influisce sull’autoaccettazione. La meditazione trascendentale è un altro potenziale strumento da considerare per l’auto-trascendenza. Diminuisce il cortisolo e riduce la risposta allo stress. La meditazione come percorso per l’accettazione di sé L’accettazione di sé può essere ottenuta anche con altri due tipi di meditazione: la meditazione della consapevolezza e la meditazione della gentilezza amorevole. L’attenzione consapevole alle emozioni implica non «giudicare», ma osservare, le tue emozioni quando si presentano. Questo può ridurre la risposta emotiva del tuo cervello all’ansia e all’angoscia. In effetti, «calma» la tua amigdala. Avere più compassione verso se stessi sembra essere utile per aumentare l’accettazione di sé. La meditazione della gentilezza amorevole può aiutarti a raggiungere questo stato modificando l’attività nelle regioni del cervello che percepiscono ed elaborano le emozioni. Ad esempio, le persone precedentemente insensibili alle lodi potrebbero essere in grado di accettarlo di più. È anche associato a una maggiore connettività all’interno del cervello.recensioni su reduslim Ciò ha senso, poiché la mancanza di auto-accettazione è stata associata a un’eccessiva attività dell’emisfero destro nel cervello. La meditazione della gentilezza amorevole fornisce un modo potenziale per correggere questo squilibrio.

Trova i modi per l’autoaccettazione che funzionano per te Non tutti questi metodi funzionano per tutti. E mentre gli studi in doppio cieco controllati con placebo rimangono il gold standard scientifico per valutare se ogni intervento «funziona», anche loro sono limitati. Ci dicono poco su ciò che funzionerà per un individuo: un individuo è, per definizione, diverso da tutti, inclusi i partecipanti allo studio. Quindi, è molto importante fare ciò che funziona per te. L’autoaccettazione è la chiave per una sana vita emotiva e psicologica. Inizia a esplorare ciò che funziona per te oggi. Informazioni correlate: Psicologia positiva: sfruttare il potere della felicità,… Stampa Seguimi su Twitter @srinipillay Molte persone fanno esercizi cerebrali mirati per sviluppare il loro pensiero.

Alcuni di questi esercizi funzionano, mentre altri no. Indipendentemente da ciò, la rete di messa a fuoco nel cervello non è l’unica rete che necessita di formazione. Anche la rete «sfocata» necessita di formazione. La “rete sfocata” (o rete in modalità predefinita) Chiamata rete in modalità predefinita (DMN), eravamo soliti pensare alla rete sfocata come la rete Do Mostly Nothing. E questa rete utilizza più energia di qualsiasi altra rete nel cervello, consumando il 20% dell’energia del corpo a riposo. In effetti, lo sforzo richiede solo il 5% in più di energia. Come potete immaginare, questa rete sta facendo tutt’altro che «riposare» anche se opera in gran parte sotto il radar cosciente. Invece, quando spegni il tuo cervello di «concentrazione», recupererà i ricordi, collegherà le idee in modo che tu diventi più creativo e ti aiuterà anche a sentirti più connesso a te stesso.

Sorprendentemente, sebbene il DMN sia coinvolto nella rappresentazione e nella comprensione di te stesso, ti aiuta anche a leggere le menti degli altri. Non c’è da stupirsi quindi, con tutte queste funzioni a bordo, questa rete converte metaforicamente il tuo cervello in una sfera di cristallo, permettendoti anche di prevedere le cose in modo più accurato. Questo è il tipo di nitidezza che svilupperai se alleni il DMN. Esistono molti modi per attivare il DMN. Di seguito sono riportati alcuni che ti daranno un buon inizio. Modi sorprendenti per addestrare la rete in modalità predefinita Alcuni semplici interventi potrebbero aiutarti a coinvolgere questa rete, a seconda del tuo obiettivo. Sonnecchiare: se, ad esempio, sei stanco del cane a metà pomeriggio e hai solo bisogno che la tua mente sia lucida, un pisolino di 10 minuti potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per pensare più acutamente. Ma se hai un importante progetto creativo davanti a te, che si tratti di un’idea innovativa al lavoro o di ristrutturare la tua casa, avrai bisogno di almeno 90 minuti di tempo per sonnecchiare. Questo dà al tuo cervello abbastanza tempo per spostarsi tra le idee per creare le associazioni che ha bisogno di fare.

Sogno ad occhi aperti costruttivo positivo (PCD): è difficile immaginare il sogno ad occhi aperti come un tipo di allenamento, ma lo è. Deve essere il giusto tipo di sogno ad occhi aperti. Secondo Jerome Singer, che lo ha studiato per decenni, scivolare in un sogno ad occhi aperti non è di grande utilità; né è colpevole rimescolare tutto ciò che ti fa stare male — come la spesa che hai sostenuto quando hai comprato le scarpe che ti piacevano, o le troppe bevande che hai bevuto a una festa. Ma c’è un tipo di sogno ad occhi aperti che ti renderà più creativo e probabilmente rinvigorirà il tuo cervello. Chiamato sogno ad occhi aperti costruttivo positivo (PCD), è meglio farlo mentre sei impegnato in un’attività di basso profilo, non quando stai svanendo. E invece di scivolare in un sogno ad occhi aperti, che è più come cadere da una scogliera, devi paracadutarti nei recessi della tua mente con un’immagine giocosa e piena di desiderio — forse uno di voi sdraiato su uno yacht o fluttuante sulla schiena in una piscina in vacanza. Poi arriva la rotazione dell’attenzione — dal guardare fuori, al vagare dentro.

Con questa mossa, coinvolgi il tuo cervello sfocato e tutte le ricchezze che può portare. Esercizio fisico e camminata libera: nel cervello, il pensiero supporta il movimento e il movimento supporta il pensiero. In effetti, l’esercizio migliora la tua funzione DMN. Lo normalizza nelle persone obese (che ne hanno troppo) e aumenta la connettività nei giovani sani. Anche una sola seduta può fare la differenza. L’esercizio aerobico può aiutare a prevenire l’atrofia delle regioni chiave all’interno del DMN e anche aiutare la connettività tra le diverse regioni. Camminare stimola il pensiero creativo, ma il modo in cui cammini è importante. Un anno di cammino aumenta anche le connessioni tra le diverse parti della DMN. Nel 2012, la professoressa di psicologia Angela K. Leung ei suoi colleghi hanno testato tre gruppi di persone. Un gruppo ha camminato in rettangoli durante il completamento di un test mentale; un gruppo camminava liberamente; e l’ultimo gruppo si è seduto durante il test. Il gruppo di camminata libera ha superato gli altri due gruppi. Altri studi hanno dimostrato che la camminata libera si traduce in miglioramenti nella fluidità, flessibilità e originalità del pensiero.

Quindi, se vuoi aumentare la tua creatività, fai un’escursione tortuosa su un sentiero sicuro meno battuto. Inoltre, camminare all’aperto può essere ancora più vantaggioso che girare per casa (a meno che tu non stia usando PCD, ovviamente!) Perché dovresti concentrarti sulla sfocatura Ora sappiamo che la concentrazione è importante per migliorare il modo in cui pensiamo, ma per un allenamento ottimale del cervello , abbiamo bisogno sia della messa a fuoco che della sfocatura. Quindi, costruisci momenti sfocati nella tua giornata. Assicurati di non essere in uno slog continuo. Il tuo cervello è cablato per mettere a fuoco e sfocare per lavorare insieme, quindi approfitta di entrambi i tipi di intelligenza quando pensi di allenare il tuo cervello complesso ma delizioso. Puoi saperne di più sui vantaggi dello sfocamento e su come integrarlo nella tua giornata, nel nuovo libro del dottor Pillay Tinker, Dabble, Doodle, Try. Informazioni correlate: Psicologia positiva: sfruttare il potere della felicità, … Stampa Sorprendentemente, uno dei grandi temi di questa stagione elettorale è stata la polmonite. A settembre, i notiziari hanno riferito che Hilary Clinton si sarebbe presa qualche giorno fuori dal percorso della campagna perché aveva la polmonite.

Mi ha fatto pensare: cosa intendono per «polmonite»? La domanda sorge perché la polmonite non è solo una malattia. Esistono diversi tipi e cause. Alcuni sono ostacoli temporanei e altri sono più gravi. I trattamenti variano così come i tempi di recupero. Definizione di polmonite La parola «polmonite» deriva dal greco, «polmonite» (polmone) e «ia» (malattia). I dizionari medici la definiscono come una malattia polmonare infettiva in cui il fluido e l’infiammazione nei polmoni causano tosse, febbre e mancanza di respiro.

Anche se questo può sembrare abbastanza chiaro, il termine può effettivamente coprire un sacco di terreno. Inoltre, ci sono condizioni diverse dalla polmonite (come la bronchite) che possono causare sintomi simili. La polmonite è generalmente diagnosticata da una combinazione di sintomi, risultati dell’esame (soprattutto ascoltando il torace con uno stetoscopio) e risultati di una radiografia del torace. I diversi volti della polmonite Una varietà di microrganismi può causare polmonite, inclusi virus, batteri, funghi o micobatteri (il membro più famoso dei quali è la tubercolosi). Le persone che hanno un tipo di polmonite possono sperimentare una malattia molto diversa da qualcun altro con un tipo diverso. Ad esempio, le persone con alcuni tipi di polmonite batterica possono tossire con un sacco di espettorato rosso scuro, mentre quelle con polmonite virale potrebbero non tossire affatto.

Quelli con polmonite fungina tendono ad essere fragili o hanno un sistema immunitario indebolito per cominciare e tendono ad essere piuttosto malati. Per alcuni la malattia dura pochi giorni o una settimana anche senza cure; per altri, possono essere necessarie settimane per migliorare anche con potenti antibiotici. Esistono persino forme di polmonite croniche, ovvero persistono nonostante il trattamento. Polmonite: deambulante, doppia e di altro tipo Potresti aver sentito parlare dei seguenti termini e ti sei chiesto cosa significassero — ecco un breve riassunto: Walking polmonite: un lieve caso di polmonite. Una persona con polmonite ambulante non ha bisogno di essere in ospedale e può continuare con la maggior parte delle attività di routine. Doppia polmonite: entrambi i polmoni sono colpiti. Polmonite lobare: si riferisce alla polmonite in cui l’infezione è limitata a una (o più) sezioni (lobi) del polmone come mostrato su una radiografia del torace.

Polmonite atipica: descrive un tipo di polmonite che tende ad essere più lieve, con poca o nessuna produzione di espettorato; la radiografia del torace può mostrare aree di liquido nei polmoni ma non in uno schema lobare. Polmonite da aspirazione: un tipo di polmonite dovuta a cibo, bevande, saliva o altro materiale che viene ingerito ma «scende nel tubo sbagliato» e finisce nei polmoni. Polmonite ostruttiva: un’infezione si sviluppa dietro una via aerea ostruita (bronco); per esempio, una polmonite può svilupparsi dopo che il cancro del polmone comprime un bronco. CAP: sta per polmonite acquisita in comunità e si riferisce alla polmonite in una persona che non è stata in una struttura sanitaria o non ha ricevuto cure mediche attive prima di ammalarsi. I medici dividono i pazienti in CAP e HCAP (vedi sotto) perché i tipi di microrganismi che causano l’infezione e le raccomandazioni per il trattamento differiscono tra i due. HCAP: sta per polmonite associata all’assistenza sanitaria e si riferisce alla polmonite che si sviluppa in una persona che è stata in ospedale o in un’altra struttura sanitaria. È più probabile che questo tipo di infezione sia resistente agli antibiotici comunemente usati rispetto a quelli in CAP. Polmonite non infettiva (o chimica): chiamata anche «polmonite» (letteralmente: infiammazione polmonare), include l’infiammazione polmonare dovuta a sostanze chimiche irritanti, come fumi o gas inalati. Mentre le persone con questo tipo di polmonite spesso assumono antibiotici, di solito tale trattamento è. Consumo: questo è un vecchio termine per la tubercolosi. Come puoi vedere, sentire che qualcuno ha la polmonite non ti dice molto sul tipo, la causa o la gravità della condizione.

Ulteriori test (come esami del sangue e dell’espettorato o TC del torace) possono essere utili (sebbene non siano sempre necessari). Quindi, la prossima volta che senti che qualcuno ha la polmonite, che si candidi o meno alla presidenza, chiedi i dettagli. Contano molto. Seguimi su Twitter @RobShmerling Informazioni correlate: Aumentare la tua produzione di energia Dopo un ricovero, essere dimessi è un passo fondamentale sulla strada del recupero. Ma quella strada può prendere una svolta pericolosa, vale a dire un problema serio con uno o più farmaci. È un problema comune che molte persone sperimentano entro poche settimane dall’uscita dall’ospedale. I ricercatori del Brigham and Women’s Hospital hanno riferito negli Annals of Internal Medicine che anche il coinvolgimento di un farmacista non aiuta molto a prevenire gli errori terapeutici. «La metà dei pazienti ha avuto errori terapeutici quando sono tornati a casa, indipendentemente dal fatto che ci fosse un intervento farmacista o meno», afferma il dottor Jeffrey Schnipper, uno degli autori dello studio, pubblicato negli Annals of Internal Medicine e direttore della ricerca clinica per il servizio hospitalist Brigham and Women affiliato ad Harvard. Cosa hanno trovato I ricercatori si sono concentrati su 851 persone ricoverate in ospedale per malattie cardiache al Brigham and Women’s and Vanderbilt University Hospital. La metà ha ricevuto le istruzioni standard di dimissione dall’ospedale. L’altra metà ha ricevuto due visite da un farmacista, una entro due giorni dal ricovero in ospedale e un’altra alla dimissione. Alla seconda visita, il farmacista ha esaminato i farmaci prescritti alla persona e gli ha dato una scheda illustrata della pillola con un elenco dei farmaci e le immagini per spiegare il motivo di ciascuno.

Dopo la dimissione, ogni paziente ha ricevuto una telefonata entro 1-4 giorni per verificare la sua guarigione. In caso di problemi, il paziente è stato indirizzato a un farmacista. Nonostante tutto questo follow-up, la metà dei pazienti ha sperimentato uno o più errori terapeutici a casa durante il primo mese: il 23% era grave e il 2% era pericoloso per la vita. Molti di questi erano prevenibili. Il numero di errori era più o meno lo stesso in entrambi i gruppi. Tra le persone che non conoscevano la salute — quelle che avevano difficoltà a leggere, comprendere e seguire le istruzioni sui farmaci — l’aiuto di un farmacista ha ridotto del 32% gli errori terapeutici. Qual è il problema? Il difficile passaggio dall’ospedale alla casa può essere deragliato dal sistema sanitario e dai pazienti stessi. Sul versante sanitario, i pazienti vengono mandati a casa con regimi terapeutici che non sono integrati con i farmaci che stavano assumendo prima del loro arrivo, afferma il dott.Schnipper.

Le istruzioni sui farmaci non sono sempre scritte chiaramente, il team dell’ospedale non comunica sempre con il team di assistenza primaria del paziente e i medici a volte non controllano abbastanza spesso il recupero di un paziente.