Le muestra a tu amante cuán profundamente te das cuenta de ellos y cuánto significan para ti.

Ahí es donde empiezas a discutir sobre las cosas estúpidas. Como cuya transformación sería vaciar el lavavajillas. O cosas para ver en Netflix. (En serio, ¿exactamente por qué es tan difícil? ¡Escojamos algo ya!) Es como si los engranajes se hubieran desgrasado, por lo que se están rechinando y rechinando entre sí, aunque no de una manera sexy. Lo llamamos «fricción no divertida». En caso de que no esté muy claro en este momento: ¡no se vuelva complaciente en su relación! ¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Si quiere entender cómo evitar la complacencia en una relación, lo cubrimos con cinco formas sencillas de ponerlo en su «acera». cómo prevenir la complacencia en una relación # 1: patea tu propio trasero Hay un momento para patear tu propio trasero y beber cócteles, y hay un momento para patear tu propio trasero. Si sospecha que la complacencia se ha infiltrado en su relación, ¿sabe qué? Es hora de patear traseros. Esto implica hacer algunas preguntas difíciles y ser sincero contigo mismo: ¿has sido vago? ¿Cómo puedes sentirte por salir contigo? ¿Le has mostrado a tu amante lo mucho que significan para ti con palabras y acciones? Por supuesto, siempre hay excusas disponibles: «Estoy estresado», «No tengo tiempo», «Soy un copo de nieve especial».

Pero en la conclusión asociada con el día, solo tienes que hacer la cosa haciendo tu tiempo y esfuerzo. Si quizás no está seguro de cómo empezar, simplemente puede preguntarle a su pareja: «¿Qué puedo hacer para ayudarlo a sentirse más amado y apreciado?» Sí, podría sentirse un poco vulnerable. Incluso puede requerir un esfuerzo adicional. Sin embargo, la supervivencia de la relación de uno está determinada por él. cómo prevenir la complacencia en una relación # 2: mejorar sus «Mapas de amor» Investigadores de relaciones Drs. Juan Julie Gottman discute Love Maps, una vez que el elemento de su cerebro que realiza un seguimiento de su amante. Quizás no en una especie de acechador espeluznante. Más bien, sus comidas favoritas, sus deseos y aspiraciones, exactamente con lo que están luchando en la oficina. Fundamentalmente exactamente lo que compone su mundo personal. Las parejas felices y prósperas actualizan constantemente estos mapas de amor, al igual que actualizar su GPS. Mientras que las parejas complacientes caminan con un mapa de papel de la vieja escuela de la parte posterior de una guía telefónica. (Sí, ¿volver a llamarlos?) Actualizar sus mapas es tan simple como hacer preguntas: inicie sesión junto con su socio sobre sus objetivos personales.

pregúnteles exactamente con qué están luchando ahora. Descubra si el chocolate sigue siendo su helado favorito. Básicamente, desea que sus mapas de amor sean lo más detallados posible.Página Web de la compañía Le muestra a tu amante cuán profundamente te das cuenta de ellos y cuánto significan para ti. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que hacen las parejas felices todos los días cómo evitar la complacencia en una relación # 3: No asuma que conoce a su pareja Espere un minuto. ¿No acabamos de decir que necesitas familiarizarte con tu amante? ¿Quieres un conocimiento profundo de exactamente lo que realmente los motiva? Si.

Y deja espacio para el misterio. Por interés, asombro y asombro. Suponiendo que te des cuenta de que todo lo relacionado con tu pareja podría hacer que parezca … aburrida. También es un poco insultante. Piénselo de esta manera: usted es un ser humano profundamente complejo, rico y fascinante. ¿Qué tan horrible se siente cuando alguien se comporta como si lo tuviera todo decidido? Es condescendiente cuando más útil y deshumanizante en el peor. Felizmente, el antídoto es simple: fascinación. Esté genuinamente interesado en su amante. Reconozca que, al igual que usted, ellos también están creciendo y cambiando todo el tiempo. Que su respuesta a una pregunta hoy podría no ser la misma mañana. Acérquese a todos ellos con ojos frescos y una sensación de novedad y descubrimiento. Déjate sorprender por ellos. Para evitar la complacencia en su relación, está disponible la posibilidad de que aún haya más por dominar y más profundo por recorrer.

Ahí es cuando su conexión se vuelve verdaderamente ilimitada. cómo prevenir la complacencia en una relación # 4: Visualización negativa Sí, lo leíste bien. Este antiguo método estoico se utiliza para cultivar una profunda satisfacción y alegría, independientemente de las circunstancias externas. En lugar de mantenerte atrapado en la interminable rutina de querer siempre más, la visualización negativa te permite desear lo que tienes. Puede usarlo para apreciar más cualquier cosa: su cuerpo. Tu trabajo. Y sí, tu relación.

Para combatir la complacencia en una relación, así es como funciona: dedique algún tiempo cada día a reflexionar sobre cómo sería su vida sin su amante en ella. Imagina que tuvieron un trágico accidente y nunca más los volviste a ver. (Sí, se pone un poco oscuro aquí, pero quédate con nosotros). Piense en todas las cosas asombrosas que descuidaría de ellos. (Algunas de ellas podrían ser las cosas que realmente te vuelvan un poco loco en este momento). ¿Está su vida entrelazada en casi todos los medios, ya sea a través de los niños, los negocios, el dinero o el manejo de su familia? Considere cuánto más desafiante podría ser sin ellos a su lado. Sin mencionar el gran dolor que traería su ausencia. Si. Justo dentro de los sentimientos. Ahora, cuando te des cuenta de que todavía están aquí, ¿qué te gustaría decirles exactamente?

exactamente ¿Qué experiencias te gustaría compartir? ¿Qué es exactamente lo que de repente te inspira a priorizar? ¿Qué argumentos o diferencias aparentemente insuperables desaparecen abruptamente? Exactamente ¿Qué más parece tan importante? Este ejercicio es la alternativa de la complacencia. Les ayudará a poner las cosas en perspectiva, verse con claridad y concentrarse en lo que realmente importa. La vida es breve. No pierdas el momento dándote por sentado. ➜ RELACIONADO: 6 consejos prácticos para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, cómo prevenir la complacencia en una relación # 5: Apreciación No es necesario que pases mucho tiempo en el mundo del desarrollo personal para saber que la gratitud es tan candente ahora. Y por una razón válida. La gratitud es como una panacea mágica para todos los sentimientos de baja vibración. Desde los celos y la mezquindad, hasta el derecho y sí, lo adivinaste: complacencia en una relación. No es tan difícil de hacer: dirija su atención a lo que aprecia de su pareja y de su relación. Hazlo lo suficiente y además se convierte en una profecía autocumplida. Cuanto más te concentres en lo que aprecias, mayor amor y gratitud cultivarás.

Puedes hablarlo, escribirlo, pensarlo, cantarlo, firmarlo, no importa. Pero para duplicar los impactos, decida intentar compartir su agradecimiento junto con su pareja, en voz alta. Así comprenden lo mucho que significan para ti y que no se están asumiendo. Porque en realidad, ¿quién se cansa de escuchar lo increíbles que son normalmente? No permitas que la sencillez del único te engañe. Es uno de los métodos a los que volvemos una y otra vez en el trabajo de coaching de nuestra pareja, así como en nuestra propia relación. La simple verdad es: el aprecio salva vidas y además salva las relaciones. Tu relación tiene la posibilidad de ser probablemente una de las cosas más satisfactorias que hayas creado en tu vida, aunque no es que seas complaciente. Las relaciones prósperas y profundamente conectadas solo requieren cuidado y esfuerzo conscientes, pero eso no tiene por qué ser «trabajo duro». Son las cosas fáciles y cotidianas las que hacen la mayor distinción. Y todo eso comienza a tener una opción. La complacencia en una relación es definitivamente una actitud.

puedes elegir la maravilla, el amor y la emoción alternativamente. (Publicado originalmente en una revista). Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas dentro de la habitación y a crear una relación completa. Siga este enlace para reservar en una videollamada complementaria en línea para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a producir una relación que es genial. He hecho algunas cosas horribles en mi vida. Errores épicos que deseo poder recuperar: he engañado a mis socios y traicionado a mejores amigos. He sido cruel con las personas que me importan profundamente. He sido deshonesto y he «masajeado» la verdad para evitar consecuencias. He sido egoísta, imprudente e irresponsable. (Alcohol, te estoy mirando). Para algunos de ellos me volví joven y necio.

sin embargo, para otros definitivamente me volví lo suficientemente mayor para saberlo mejor. En ciertos casos, manejar la vergüenza y la culpa de estas cagadas ha sido paralizante. Y aunque la gente te dirá que necesitas amarte a ti mismo, es difícil hacerlo utilizando el peso de los errores del pasado que pesan sobre ti. Pasar de la vergüenza al amor propio El amor propio suena como una idea asombrosa, pero ¿cómo puedes amarte a ti mismo cuando te sientes completamente arruinado? Superar la vergüenza no es un camino sin esfuerzo, pero en mi humilde opinión, es el único camino que vale la pena tomar. Porque la vergüenza y la culpa no te llevarán a nada bueno. Puede pensar que cargar con la vergüenza de los propios errores de alguna manera lo educará para hacerlo mejor.

Pero como descubrió Brené Brown, investigadora de la vergüenza (y todo un tipo que se ama a sí mismo), la vergüenza no causa un cambio positivo. Alternativamente, conduce a una manera volátil: la vergüenza nos hace sentir tan jodidos que terminamos haciendo cosas más jodidas. Es una profecía autocumplida. Uno que nos entierra profundamente en el autodesprecio. Pero puedes cavarte lejos. Cómo liberarse exactamente de la vergüenza A lo largo de los años, he aprendido cómo pasar exactamente de la vergüenza al amor propio. No ha sido fácil, especialmente cuando la vergüenza te engaña haciéndote pensar que debes conservarlo. (Es astuto así). Sin embargo, el hecho innegable es que eres digno de vivir una vida sin vergüenza: eres digno de amor propio.

Eres digno de ME GUSTA. A pesar de tus errores. A pesar de tus cagadas. De hecho, eres digno de amor PORQUE de ellos, porque en última instancia, te permiten ser humano. Liberarse de la vergüenza no es una fórmula sencilla. Pero encontrarás 5 pasos cruciales que te ayudarán a pasar de la vergüenza al amor propio. A veces extenuante, pero finalmente liberador. Si desea seguir estos pasos con alguien a su lado, este es en realidad el tipo de trabajo que realizo dentro de mi práctica de coaching (puede obtener más información aquí).

O puede encontrar a alguien en quien confíe y lograr que sea su compañero en la vergüenza. O puede seguir estos pasos y forjar un camino usted mismo. Así es exactamente cómo liberarse de la vergüenza y descubrir el amor propio. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso número 1 Sea dueño de su error Sin duda ha escuchado este tópico antes. A primera vista, parece fácil de hacer: “Me disculpé. Dije que me arrepiento. Ya lo he tenido, ¿verdad? » Incorrecto. Comprar tu error es más profundo. De hecho, este paso no tiene nada que ver con las disculpas. Alternativamente, comienza a tener una conversación brutalmente honesta contigo mismo. El objetivo de esta conversación interna: llegar a donde terminó siendo tu culpa. Aquí hay una pregunta sorprendentemente fácil de hacerse: ¿Qué es lo que desearía no haber hecho? O: ¿Qué es lo que causó dolor a las personas, a mí mismo oa aquellos que me importan? Esto es exactamente lo que querrás tener.

Sin buscar razones ni excusas. Sin intentar echar la culpa. Sin intentar escapar de todos los sentimientos incómodos que genera. El hecho es que habrá muchas razones detrás de lo que hiciste. (Algunos mucho mejores que otros). Entonces, cuando se trata de la vergüenza, harás todo lo posible para mantenerte en esas razones. Porque las razones y la justificación se sienten como un respiro. Una forma de esquivar toda la fuerza de la vergüenza. Crea la costura de peso debilitante más fácil de soportar. Las razones son una parte crucial de la historia, pero quizás no en este paso. Porque esta técnica no puede comenzar hasta que te hayas hecho cargo de tu cagada. Hasta que lo mires directamente a los ojos y digas: «Sí, aquí es cuando me equivoqué». Se necesita un valor y una energía increíbles.

Y es el primer paso vacilante para recuperar el respeto por uno mismo. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso # 2 darse cuenta de por qué lo hizo posible Ahora podemos discutir las razones. Siempre hay una razón por la que hiciste algo. Entonces, cuando comprenda el por qué, estará mejor equipado para hacer algo al respecto. Sin entender el por qué, no existe un método real para saber que no volverá a suceder. A menos que se haya abordado la causa subyacente, la historia incluye un método para repetirse. Es por eso que nunca debes confiar en una justificación de «Simplemente sucedió». Sí, puede parecer que «acaba de suceder». Pero siempre hay un motivo subyacente en el comportamiento de conducción: una necesidad desesperada de pertenecer. Sentirse amado. Sentirse digno. un deseo de sentirse poderoso.

Sentirse crucial. Sentirse fuerte. Un anhelo de tomarse un momento. Para bajar el peso del deber. Para olvidar y ser olvidado. Querrás descubrir ese por qué. Esto se debe a que quizás no sea una razón.

Hay una gran diferencia. Una razón quiere echar la culpa. Grounds busca comprenderlo. Como ya ha asumido su papel en el primer paso, este paso se trata de comprender. Comprender el «por qué» es la forma en que demuestras autoconciencia. Y la autoconciencia puede ser la única forma de crecer.

cómo liberar la vergüenza Paso # 3 Encuentra la compasión La compasión llega una vez que nos damos cuenta de alguien. Cuando escuchamos su historia. Cuando sentimos su historia, sin un filtro moral de «correcto» o «incorrecto». Es empatía, ternura y amor, todo envuelto en un gran paquete pegajoso. La autocompasión es reconocer tu humanidad. Ser amable contigo mismo y con tus defectos detectados. Es amable y gentil que aún no lo tengas todo determinado. («Porque en serio, ¿quién lo ha resuelto todo?) Siempre que te sientes con tu vergüenza y cuentes tu historia, puede haber razones de tu comportamiento que parecen difíciles de aceptar: me volví egoísta y solo pensaba en mí mismo. Ni siquiera me detuve a pensar en cómo esto afectaría a los demás. Necesitaba sentirme poderoso, incluso en el caso de que otras personas se sintieran pequeñas. Necesitaba sentirme genial, sin importar el precio. Sin embargo, incluso estas razones merecen su compasión. Porque todos podemos ser egoístas.

Todos podemos buscar el poder. Todos deseamos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni aprueba el comportamiento. Además, no significa que quieras volver a intentarlo. Exactamente lo que dice la compasión es: “Oye. Lo tengo. Veré cómo ocurrió eso. Sé que te sentiste así y tomaste esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo en eso «. Sin embargo, la compasión es mucho más que empatía y comprensión.

También está entrelazado el deseo de actuar. Para aliviar el sufrimiento de los demás y, en este caso, de usted mismo. Y solo hay una acción que realmente puede aliviar su sufrimiento. Además, es el paso más difícil de la mayoría: cómo liberar la vergüenza Paso # 4 Perdónese a sí mismo Algunas personas tienen mucha resistencia a perdonarse por sí mismas. Piensan que les libera del anzuelo. Y sí, lo hará. Eso es bueno. No tienes que vivir toda tu vida colgado de un gancho, ¿de acuerdo? «Pero si me perdono, ¿no es más probable que vuelva a hacerlo?» No. Cargar con la culpa y la vergüenza no evita que te equivoques una vez más. De hecho, le permite tener más probabilidades de hacerlo. Porque la vergüenza tóxica en espiral. Perdonarse a sí mismo es la oportunidad más útil que tiene para crear un cambio. Además, es la única manera de encontrar el santo grial del amor propio. Quizás no se trate de echar la culpa.

Se trata de darte un descanso. Ofrécete permiso para quitarte esas pesadas cadenas de la vergüenza y dejarlas ir. Hay tres palabras que necesitarás para esto. Puedes practicar decirlas conmigo ahora: «Me perdono». Agradable. Vamos a comprobarlo de nuevo. «Me perdono». Entonces hacerlo. De hecho, perdónate a ti mismo. Deja que ese perdón se asiente en tus huesos. Deja que levante la barbilla y cuadre los hombros. Deja que aligere tu alma. Permita que abra la puerta al amor propio y al respeto por uno mismo. (¿Conoces a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera para que finalmente puedas dejarlos entrar). Puede que no sea el momento para muchos en este momento. Probablemente primero tenga que someterse a estos otros pasos y darles tiempo para que los marine. Esta bien.

No espere demasiado. Es común pensar que el perdón solo ocurre una vez que alguien más te ha perdonado. Esta es a menudo una receta para la catástrofe. Si puedes recibir el perdón de esa persona, genial. Pero eso no es necesariamente posible. A veces, el individuo ya no es lo que experimentaste. A veces están demasiado sumidos en su dolor (o demasiado abrazados) para perdonarte. A veces son en realidad un idiota y les gustaría frotárselo.

A veces, el perdón no se siente directo para alguien. Y debes respetar eso. Pero eso no significa que no sea adecuado para USTED. Sé valiente. Sea valiente. Perdónate. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso # 5 Cambio Aquí está la única cosa sobre el cambio: es un proceso lento. Se necesita tiempo para demostrar que las cosas son diferentes: a medida que puede volverse más honesto. Como eres capaz de dejar la botella (o cualquier vicio que te tenga jodiendo la vida). Como puede ser y digno de confianza. Pero el cambio también ocurre en un instante. Siempre que decida, lo siguiente, ahora mismo, que está haciendo las cosas de manera diferente. Que TÚ eres diferente. Se requiere un montón de fe en ti mismo para hacer esto.

Respaldarte y creer que ahora eres diferente. Simplemente como decidiste que eres. La verdad es que podrías recaer. Hay algún cambio que es notoriamente difícil de lograr. (Dejar el alcohol y las drogas es un buen ejemplo). Pero eso no socava el cambio que está ocurriendo, siempre que mantenga el rumbo hacia su objetivo final. Sea lo que sea. Porque el cambio no es una línea recta. Es un proceso complicado y complicado. Y cuando recae, este proceso vuelve a comenzar.

Vuelve al primer paso. Lo tienes y te das cuenta. Te concedes compasión y perdón. Entonces sigues cambiando y creciendo. Pero no piense que es necesario empezar de nuevo. Piense en usted mismo siendo un ave de rapiña intensa. Dando vueltas y vueltas en una térmica de aire caliente, pero al final, siempre ascendiendo. Sí, eres un puto Águila Dorada. O quizás un Bat Falcon. O un águila pescadora. (#birdnerd) Te mereces amor, quizás no vergüenza. Te mereces la libertad, tal vez no la culpa.

Vuela, niño. Remontarse. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso adicional: Comparta su historia «La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible … Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir». ~ Brené Brown, Daring Greatly Uno de los pasos más importantes que puede tomar para transformar la vergüenza en amor propio es compartir su historia. No tiene que ser una declaración pública o una publicación de Facebook #vulnerablity. En muchos casos, ese es un movimiento totalmente equivocado, porque compartir su historia a menudo es más efectivo cuando se la cuenta a un número selecto de personas, generalmente un pequeño grupo de uno, que honrarán su historia. ¿Quién se sentará en un lugar sin juicio? Que tienen compasión y amor dentro de su corazón. Posiblemente incluso alguien que haya estado allí antes. Es por eso que el coaching y la terapia son realmente efectivos. Es por eso que un amigo o miembro de la familia es tan importante. Es por eso que hablar con alguien, cualquier persona, ayuda. Lo veo dentro de mis clientes y yo ». Lo he visto dentro de los innumerables grupos de intercambio y sanación que he dirigido y en el que me han dirigido: El poder de ser testigo en su historia. No para probar y corregir, juzgar o cambiar. Sino para ser escuchado. Para ser experimentado. Para ser entendido. Y lo que ocurre con frecuencia es algo increíblemente hermoso y desgarrador: una persona que escucha dirá (o pensará): “Sí, yo también. Estuve allí (o en algún lugar similar). Entiendo cómo se siente ”. Nos recuerda nuestra humanidad. Nos recuerda que tal vez no estemos solos, porque esa es la mentira que nos informará la vergüenza. Que estamos solos.

Que estamos por debajo de todos los demás, pero cuando compartimos nuestra historia, la mentira desaparece y te das cuenta de la verdad: no estás solo. Eres un ser humano maravillosamente imperfecto y complejo. Y eres digno y merecedor de amor, comenzando con todo el amor que más cuenta: el amor que te das a ti mismo. Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas simplemente para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1.

Si siente la tensión de la conexión en este momento, definitivamente no está solo. Independientemente de lo grandiosa que sea su relación, es probable que se genere un poco de tensión adicional. Después de un mes de estricta cuarentena aquí en Colombia (ni siquiera podemos salir a hacer ejercicio), también lo estamos sintiendo. Estamos cansados, inquietos y las discusiones estúpidas van en aumento. Sin embargo, no tiene por qué ser todo pesimismo. Tomar medidas para fortalecer su relación durante el encierro no tiene por qué ser otra carga. Alternativamente, puede ser algo simple, práctico y alcanzable.

Porque hay muchos métodos sencillos para nutrir su conexión, por lo que realmente se acerca más durante este período.